BLACKROLLTEST

Das sind die absoluten Basic Übungen, die so gut wie alle Bereiche abdecken. Selbstmassage, Muskellockerung und -aufbau.

 

Selbstmassage mit der Blackroll:

 

Massageübungen sind im Grunde die Übungen, die

Bereiche betreffen, in denen Sie oft Verspannungen

verspüren. Also sind folgende Übungen mit Ihrer Blackroll empfehlenswert:

3 Oberer Rücken // 6 seitlicher Rücken// 9 Rücken Stehend //  10 Nacken // 11 Schultern

 

Muskellockerung mit der Blackroll:

 

Jede Übung, die die Muskeln lockert und massiert, ist hier effektiv. Sollte ein spezieller Muskel verkrampft sein, dann lockern Sie diesen einfach mit der Blackroll. Passende Übungen für den schmerzenden Muskel nebendran einfach raussuchen und loslegen!